Khó ngủ can hệ tới áp huyết cao

Áp huyết cao là 1 trong đa dạng nguy cơ sức khỏe có can dự có giấc ngủ không toàn bộ, thường được gây ra bởi chứng mất ngủ, hoặc cạnh tranh chợp mắt hoặc khó duy trì giấc ngủ sâu.

>>>hoa tam that

dù rằng thường được coi là 1 vấn đề ban đêm, 1 số người bị mất ngủ mang thể ở trong hiện trạng "cường đánh thức (hyperarousal)", cũng tạo cạnh tranh để họ ngủ thiếp đi trong ngày.

Nghiên cứu mới cho thấy rằng những người bị mất ngủ mãn tính cũng với nguy cơ cao áp huyết. Nghiên cứu (03/2015) bao gồm hơn 200 người bị mất ngủ kinh niên (được định nghĩa là mất ngủ kéo dài hơn sáu tháng) và sắp 100 người ngủ bình thường. hầu hết trải qua thí điểm giấc ngủ ngắn ban ngày, đo lường 1 cách thức chóng vánh can dự có một người ngủ thiếp đi trong một môi trường yên ổn tĩnh trong ngày.

Nghiên cứu cho thấy những người bị chứng mất ngủ mạn tính phải mất kéo dài hơn 14 phút để đi vào giấc ngủ trong những nghiên cứu giấc ngủ ngắn với gấp 3 lần nguy cơ cao áp huyết so sở hữu các người ngủ bình thường.

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong ổn định áp huyết của chúng ta. mang 1 giấc ngủ đủ ,sâu và thường xuyên là 1 trong các cách thức đảm bảo cho 1 thân thể tráng kiện trên một nền móng ý thức sáng láng. sở hữu như vậy chúng ta mới có một cuộc sống chất lượng theo mong muốn.

TS.BS. Lê Thanh Hải

(tham khảo Harvard Health Publications)

Xem bài viết trên phiên bản di động