Đậu là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng và lợi ích to lớn trong cơ thể con người. Những loại đậu cực tốt cho sức khỏe
>>>> hoa tam that
Đậu cung cấp protein, chất
xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và carbs duy trì, lâu bị đốt cháy. 5
loại đậu giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe
Đậu đen và đậu pinto.
Giúp bạn tạo tế bào, không hình thành mỡ. Cả hai loại đều chứa 19 gam
chất xơ trong mỗi tách giúp bạn cảm thấy no nhanh và no lâu hơn. Vì thế,
sẽ không phát sinh nhu cầu ăn đêm.
Ăn đậu đen thường xuyên
giúp bạn có vòng eo nhỏ hơn và giảm thiểu 22% khả năng bị béo phì. Đậu
giúp bạn giảm mỡ hình thành và tái tạo tế bào.
Đậu nành.
Giúp bạn mạnh mẽ hơn. Đậu giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa
chuột rút cơ bắp trong quá trình tập luyện. Đậu nành cung cấp lượng sắt
dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% năng lượng trong ngày và
thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động. Để giảm cân nên dùng đậu nành.
Đậu đỏ. Đậu
đỏ tốt cho thận, tăng tốc độ phục hồi toàn cơ thể. Thực phẩm này tăng
cường làm lành các cơ tổn thương, đẩy mạnh hệ miễn dịch cùng chất chống
oxy hóa cao hơn hẳn so với các thực phẩm khác.
Ngoài ra, trong đậu chứa
40 gram carbs, 15 gram protein kèm tỉ lệ chất dinh dưỡng cao cho sự phục
hồi cơ thể hoàn hảo. Nếu bạn có các tổn thương, nên bổ sung thực phẩm
này trong chế độ ăn uống.
Đậu lăng.
Giúp bạn có sức bền tốt hơn. Giàu sắt, cây họ đậu này cải thiện độ bền
cơ bắp. Nghiên cứu tịa Úc cho thấy những vận động viên đạp xe thấy họ có
sức bền lâu hơn 20 phút sau khi ăn đậu lăng.
Thực phẩm này ngăn chặn
lượng đường trong máu phát sinh và kiểm soát sản xuất lactate trong cơ
thể – nguyên nhân gây đau nhức và mệt mỏi.
Đậu gà. Giúp
nâng cao tinh thần cho bạn. Một chế độ ăn nhiều đậu gà đóng góp nhiều
ích lợi cho cơ thể. Đậu gà có hàm lượng axit amino tryptophan cao, là
khối xây dựng chính của serotonin, gia tăng cảm giác hạnh phúc và đề
phòng bệnh trầm cảm.
Top
Không có nhận xét nào: