Đi bộ là thói quen
rất tốt cho sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thọ, duy trì ít nhất 3000 bước
đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giảm tới nguy cơ tử vong tới 46%
Trong một nghiên cứu mới đây cho biết số
lượng cụ thể các bước chân mà chúng ta đi mỗi ngày có thể “tặng” thêm
số ngày mà chúng ta sống trên cuộc đời này.
Cụ thể các nhà khoa học khuyên tất cả
chúng ta nên chịu khó đi ít nhất 3.000 bước mỗi ngày, hoặc “ngon lành”
thì đi cỡ 10.000 bước, sẽ là cách tuyệt vời giúp giảm nguy cơ tử vong
đến 46%.
Các nhà khoa học đã theo dõi 3000 người ở
tuổi trung niên tại Úc, vốn là những người ít vận động trước đó trong
thời gian 5 năm. Những người tham gia nghiên cứu được đếm bước chân vào
ngày đầu tiên khi họ đi và việc theo dõi này được tiến hành liên tục
trong 5 năm tiếp theo. Các nhà khoa học phát hiện ra điều vô cùng thú vị
là sau 5 năm, chỉ số thể trọng của những người này không chỉ giảm xuống
mà độ nhạy của hoóc môn insulin – đóng vai trò chuyển hóa lượng đường
trong máu – cũng cải thiện đáng kể.
Nếu một người lười vận động, nhưng cố
gắng đi được 3.000 bước trong một ngày, và thực hiện khoảng 5 ngày trong
tuần, có thể giảm được 12% nguy cơ tử vong.
Tại sao lại là 10.000 bước? Mục tiêu
10.000 bước mỗi ngày, đầu tiên đến từ các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản
trong những năm 1960. Nhóm nhà nghiên cứu đã phát hiện những người trung
bình đi từ 3.500 – 5.000 bước mỗi ngày, và nếu tăng lên 10.000 bước là
cách tốt nhất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Đi được 10.000 bước có
thể đốt cháy khoảng 20% lượng calo.
Vì lẽ đó ngày nay, các tổ chức y tế trên
thế giới khuyến cáo để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật, mỗi
người nên cố gắng đi 10.000 bước một ngày. Việc đếm bước chân di chuyển
sẽ không quá khó bởi bạn có thể nhờ vào các thiết bị điện tử có chức
năng này.
Top
Không có nhận xét nào: