Thời kỳ lão hóa khiến người to
tuổi suy giảm sức đề kháng và dễ mắc phổ quát bệnh, trong đấy với một số
bệnh ở con đường tiêu hóa
>>>>hoa tam that
các
bệnh tiêu hóa thường gặp ở người già như đầy bụng, táo bón, đi tả, sôi
bụng, đầy hơi, đại tiện phân không thành khuôn.…Tùy từng người và tốc độ
lão hóa của hệ tiêu hóa mà mang những dạng rối loàn khác nhau.
Điều
quan yếu nhất để phòng bệnh tiêu hóa ở người cao tuổi là nên mang chế
độ ăn hợp lý, hài hòa với thể dục hàng ngày và sở hữu đời sống tinh thần
thoải mái.
Chế độ ăn: dành đầu tiên rau quả, chia nhỏ bữa ăn.
Tùy từng bệnh lí và thể trạng bệnh nhân để cân bằng dinh dưỡng phù hợp,
nhưng phải chăng nhất vẫn nên ăn phổ thông rau và thức ăn sở hữu đa
dạng chất xơ. Phải đảm bảo “ăn chín uống sôi”, thức ăn cần được nấu kỹ
hơn, dành đầu tiên thức ăn mềm, loãng. không nên ăn thức ăn đường xã hay
những thức ăn đã để lâu ngày.
Thực phẩm nên được cắt nhỏ hơn.
Chia ra thật đa dạng bữa ăn nhỏ ví như hay bị nuốt nghẹn, thậm chí mang
thể ăn 8-10 bữa ăn một ngày nhưng mỗi lần chỉ ăn một ít. đặc biệt đừng
bao giờ ăn quá no vì sẽ càng khiến cho tăng thêm trạng thái đầy trướng
bụng. không nên uống rượu, bia; ko ăn chất cay, nóng như ớt, hành, hồ
tiêu. Uống đủ nước 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
chuyển động ở mức vừa phải.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi nên tạo thói quen tập tành thể
thao hàng ngày để vừa cải thiện chức năng tiêu hóa, vừa nâng cao cường
sức khỏe. Hàng ngày không nên ngồi lâu 1 chỗ vì các phong thái này một
mặt gây cản trở sự chuyển vận, lưu thông trong ống tiêu hóa, mặt khác
làm ức chế nhu động những cơ trót lọt bao tử – ruột.
tập
luyện những động tác nhẹ nhàng như sử dụng hai bàn tay úp lên bụng, lặp
lại rộng rãi lần vừa ấn vừa thoa tròn đều quanh quéo rốn, giả dụ triệu
chứng là táo bón thì xoa theo chiều kim đồng hồ trong khoảng bên phải
của mình, lên trên, qua trái rồi xuống dưới. nếu triệu chứng là tiêu
chảy thì thoa bụng theo chiều trái lại.
Hoặc
động tác khác: thóp bụng vào sau đấy phình bụng ra, đồng thời tiêu dùng
cơ bụng vận động đẩy bụng lên xuống nhằm xoa bóp chủ động các nội tạng
bên trong khoang bụng, nhằm nâng cao cường lưu thông tuần hoàn đến các
cơ quan vùng bụng.
Hình
thức chuyển di thấp nhất là đi bộ. Mỗi ngày nên đi bộ tối thiểu 30
phút, không nên đi bộ quá 1 giờ và nên chia thành 2-3 lần đi bộ. Đối có
người cao tuổi sức khỏe yếu nên đi bộ trong nhà, trong sân, lúc có sức
khỏe rẻ hơn thì đi bộ xa hơn hoặc tham gia các môn thể thao như cầu
lông, bóng chuyền…
Giữ tinh thần thả sức.
Cần quyết tâm giảm thiểu những găng tay, tức tối cho người già vì tâm
lý không thả phanh sẽ làm cho giảm lượng máu cung ứng cho bộ máy tiêu
hóa và dẫn đến trạng thái khó tiêu, trướng bụng, đầy tương đối.
Top
Không có nhận xét nào: