Những thực phẩm hàng đầu hỗ trợ giảm mỡ bụng

Mỡ bụng thường tích lũy xung quanh khu vực giữa ngực và bụng dưới, gây sự lo lắng lớn đối với nhiều người, nhất là phụ nữ

>> hoa tam that

Chất béo dư thừa trong cơ thể làm tăng nguy cơ các bệnh huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…Cách tốt nhất để giảm chất béo vùng bụng đó là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các bài tập thể dục hằng ngày.

Các thực phẩm hàng đầu hỗ trợ giảm mỡ bụng

Hạnh nhân. Loại hạt này chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp kiểm soát việc ăn uống của bạn. Nhiều nghiên cứu cho biết ăn hạnh nhân ngăn chặn tình trạng đói, đồng thời giúp ta chống lại bệnh tim mạch.

Ngoài ra hạnh nhân còn chứa nhiều Magiê, thành phần quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp, có cơ bắp nhiều hơn sẽ giúp đốt cháy chất béo bụng nhiều hơn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong hạnh nhân sẽ làm cảm thấy no lâu hơn.

Dưa hấu. Ăn dưa hấu đầu bữa ăn sẽ làm bụng đầy lên, không cần ăn thêm nhiều lượng calo trong bữa ăn nữa. Dưa hấu giúp cơ thể giữ nước, mà lại nhiều vitamin B1, B6 và C, khoáng tố vi lượng kali và magiê. Dưa hấu là một siêu thực phẩm cho hàm lượng calo thấp. Ngoài ra uống nước ép dưa hấu mỗi ngày trong tám tuần làm giảm trọng lượng cơ thể mà không làm thay đổi khối lượng cơ bắp.

Đậu. Đậu giúp phát triển cơ bắp và cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm chất béo trong cơ thể. Đậu cũng làm no trong một thời gian dài, do đó không cần ăn quá nhiều. Đậu còn là một nguồn chất xơ hòa tan giúp tiêu mỡ bụng nhờ lôi kéo chất béo khỏi cơ thể.

Cần tây. Để giảm mỡ bụng nên ăn thêm nhiều loại rau lá xanh như cần tây. Cần tây rất ít calo, nhiều chất xơ, Ca và vitamin C hỗ trợ trong việc giảm cân.

Dưa leo. Dưa leo chứa nhiều nước, nhiều khoáng tố, chất xơ và vitamin. Ăn một đĩa xà lách với 2 quả dưa leo hằng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để trừ khử các độc tố có hại ra khỏi hệ tiêu hóa và giảm cân.

Cà chua. Cà chua chứa hợp chất giúp giảm chất béo trong máu, từ đó giúp kiểm soát lượng chất béo bụng. Hợp chất này cũng chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.

Quả bơ. Trong bơ có một acid amin quan trọng được gọi là lecithin giúp việc quản lý trọng lượng cơ thể. Cũng là một nguồn chất béo không bão hòa đơn và đa, bơ giúp đốt cháy mỡ bụng dễ dàng. Hàm lượng chất xơ của bơ cũng giúp ta vượt qua cơn đói.

Táo. Nghiên cứu mới đây phát hiện ăn táo mỗi ngày giúp giảm trọng lượng nhiều hơn so với những người không ăn. Một hợp chất tự nhiên trong táo được gọi là pectin hỗ trợ trong việc giảm cân.