Trong những tháng cuối thai kỳ,
phụ nữ thường gặp vấn đề về tiêu hóa, thường gặp nhất là táo bón, dùng
thực phẩm đúng cách sẽ giúp phụ nữ vượt qua vấn đề này
Theo thống kê thì có khoảng 11-35% số
phụ nữ mang thai bị táo bón trong 3 tháng cuối, tuy nhiên chỉ có khoảng
1,5% số trường hợp phải dùng thuốc nhuận tràng.
Táo bón làm phụ nữ mang thai mệt mỏi,
khó chịu hơn, thậm chí sau khi sinh, một số mẹ còn gặp tình trạng bị
bệnh trĩ do táo bón lâu ngày, nhưng họ không dám dùng thuốc vì sợ ảnh
hưởng đến thai nhi.
Thực phẩm đẩy lùi táo bón cho phụ nữ mang thai
Khoai lang.
Trong khoai lang chứa rất ít chất béo, lại không có cholesterol. Vì
thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế
biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu,
phòng ngừa bệnh táo bón.
Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100
g/ngày) rất có lợi thế cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các
acid amin giúp kích thích nhu cầu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức
ăn trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên lưu ý là ăn quá nhiều khoai lang cũng
có thể gây thừa cân, béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.
Chuối. Thành
phần dinh dưỡng như các loại vitamin, chất bột, tinh bột, protein, các
chất khoáng như magie, natri, canxi, lưu huỳnh, kẽm, sắt, kalium, lipid,
protid, glucid, phosphat.Nếu so sánh chuối với khoai tây, thịt thì
chuối có giá trị về dinh dưỡng hơn và giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Trong
chuối sứ, chuối tây còn chứa 2 hợp chất quan trọng là serotinin và
nore-pinephrin, cùng với dopamin và một catecholamin chưa xác định có
tác dụng quan trọng trong ngành y học.
Đu đủ chín. Đu
đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu
hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.
Đồng thời, đu đủ chín khá dễ ăn bởi vậy, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và
ngăn ngừa táo bón.
Bí đỏ. Với
vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ là một trong những thực phẩm hữu ích
đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và
B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu
cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu.Ngoài ra, bí ngô
còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai
chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Cà rốt. Cà
rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1,
vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi,
photpho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái
bụng.Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn
liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo
bón khá hiệu quả.
Top
Không có nhận xét nào: