Hội
chứng ruột kích thích là một nhóm các triệu chứng gây ra bởi sự thay
đổi chức năng của ruột mà không có bất cứ rối loạn về cấu trúc nào
Triệu chứng thường gặp của hội chứng
ruột kích thích (HCRKT) là đau bụng, tiêu chảy, táo bón và chướng bụng,
đầy hơi. Các triệu chứng hội chứng ruột kích thích thường nặng lên theo
thời gian và dẫn tới những tình trạng khác như bệnh trĩ.
HCRKT có thể được phòng ngừa theo 2 cách hoặc là phòng tránh các yếu tố nguy cơ hoặc là ngăn ngừa các triệu chứng HCRKT.
Cách phòng ngừa?
Nguyên nhân gây HCRKT vẫn chưa được làm
rõ, vì vậy, rất khó để phòng tránh. Các yếu tố nguy cơ như độ tuổi, giới
tính và di truyền nằm ngoài sự kiểm soát của chúng ta. Nhưng bạn có thể
phòng tránh một số yếu tố nguy cơ khác như stress, rối loạn tâm thần,
viêm dạ dày, đau xơ cơ và uống rượu
Duy trì lối sống lành mạnh, tránh stress
và nếu không thể hãy tìm cách giải quyết. Các bài tập thư giãn và kỹ
năng kiểm soát stress có thể giúp cải thiện sự tập trung, giảm lo âu và
căng thẳng.
Tránh ăn thực phẩm sống, chưa nấu chín
kỹ hoặc không hợp vệ sinh. Nấu chín thức ăn, rửa tay sạch trước khi ăn
và uống nước sạch có thể giúp tránh các nhiễm khuẩn dạ dày và giảm nguy
cơ mắc HCRKT.
HCRKT có liên quan tới sự thay đổi trong
quần thể vi khuẩn có trong ruột. Hầu hết mọi người bị IBS sau khi bị
nhiễm khuẩn dạ dày. Nếu gần đây bạn bị nhiễm khuẩn dạ dày, sự cân bằng
các vi khuẩn lành mạnh có trong ruột có thể bị phá vỡ. Do vậy, các men
vi sinh như các sản phẩm sữa lên men, sữa chua hoặc các chế phẩm bổ sung
probiotic có thể giúp ngăn ngừa phát triển HCRKT.
Nếu bị đau xơ cơ, bạn dễ có khả năng bị
HCRKT hơn. Có thể tránh điều này bằng cách cố gắng giảm thiểu nguy cơ
thông qua ăn những thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa như hoa quả và
rau, tránh tình trạng stress. Một số loại thuốc nhất định gồm tramadol
và các thuốc chống trầm cảm có thể giảm nguy cơ HCRKT sau khi bị đau xơ
cơ.
Tác hại của rượu lên sức khỏe đã quá rõ.
Những người nghiện rượu nặng có nguy cơ cao hơn bị IBS. Vì vậy hãy hạn
chế uống rượu. Điều này cũng có lợi cho gan và đời sống tình dục.
Top
Không có nhận xét nào: