Mùa hè là mùa của rất nhiều các loại
trái cây, rau quả, trong đó có một số loại rất chất chống oxy hóa giúp
bạn tăng cường sức khỏe, tránh xa bệnh tật.
>>>hoa tam that
Quả anh đào
Quả anh đào (hay còn gọi là cherry) chứa
rất nhiều chất dinh dưỡng như: beta carotene, vitamin A, C, kali,
anthocyanins,… Một ly nước ép cherry với lượng kali được cung cấp khá
lớn, giúp bạn kiểm soát tốt huyết áp, vì nó có tác dụng làm giảm các tác
động tiêu cực từ natri.
Chất anthocynanins giúp kháng viêm, làm
giảm tổn thương cơ bắp sau khi tập thể dục, thể thao. Ngoài ra, quả anh
đào còn chứa quercetin, đây là một chất chống oxy hóa có công dụng giúp
cơ thể bạn chống lại sự căng thẳng, bảo vệ và thúc đẩy sức khỏe tim
mạch.
Chanh
Chanh là loại quả không thể thiếu trong
việc làm bếp bởi hương vị thơm, chua mát, nó cũng rất có ích cho việc
giảm cân do chứa rất ít calo. Nước chanh có chứa lượng vitamin C,
flavonoids và chất chống oxy hóa dồi dào. Các chất này giúp bạn giảm
nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, kháng viêm, và phòng chống một số bệnh
ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tụy và ung thư dạ dày.
Dưa hấu
Thành phần của dưa hấu có đến 95% là
nước, giúp giữ ẩm cho cơ thể bạn. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều dinh
dưỡng như vitamin A, C, kali, lycopene,…
Dưa hấu có màu đỏ chính là do chứa nhiều
lycopene, một chất chống oxy hóa mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe
như giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư tuyến tiền liệt, cải
thiện thị giác.
Nho
Dù là nho đỏ, nho đen hoặc nho xanh, thì
đây luôn là thực phẩm bạn nên lựa chọn trong mùa hè bởi lượng chất dinh
dưỡng dồi dào mà nó cung cấp cho bạn.
Nho là một siêu thực phẩm cho sức khỏe
tim mạch. Đó là vì nho tươi, đặc biệt là phần vỏ có chứa các hợp chất
resveratrol có lợi cho tim, chúng cũng được tìm thấy trong rượu vang đỏ.
Chúng cải thiện chức năng lưu thông của mạch máu và ức chế quá trình
oxy hóa của các cholesterol xấu. Một khẩu phần nho chỉ chứa 90 calo,
không có chất béo, không cholesterol và không có natri. Nho cũng rất
giàu vitamin K giúp máu dễ đông và tốt cho sức khỏe của xương.
Top
Không có nhận xét nào: