Để
vượt qua stress một cách nhanh chóng cần loại bỏ các tác nhân gây ra áp
lực, căng thẳng trong cuộc sống, điều quan trọng là biết cách thư giãn,
nghỉ ngơi…
Stress ngày
càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, hãy biết cách đối phó với chúng
ngay từ việc làm đơn giản nhất là học cách thư giãn và giảm căng thẳng
để giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng là hết sức cần thiết.
Một số cách giúp vượt qua stress.
Xác định nguyên nhân căng thẳng.
Khi cố gắng kiểm soát một thứ gì đó ngoài tầm thì bạn thường dễ bị
stress. Một cách đơn giản là hãy viết ra tất cả những nỗi lo, bạn đang
lo lắng, suy nghĩ về điều gì? Sau đó, sắp xếp theo thứ tự gây ảnh hưởng
nhất và đánh dấu những thứ mà bạn thực sự có thể thay đổi. Việc làm này
có thể giảm căng thẳng, giúp bạn học cách đối mặt với sự thật.
Hạn chế tác nhân gây stress. Bạn
cần ghi rõ cụ thể hành động để giảm thiểu nó. Ví dụ như với những tình
huống khiến bạn căng thẳng, bạn nên chuẩn bị sẵn tinh thần và sự bình
tĩnh để đối mặt. Hoặc hạn chế tiếp xúc với những người tiêu cực, hay lo
lắng, thay vào đó kết bạn, chia sẻ với những người tích cực, bạn sẽ cảm
thấy tốt hơn về bản thân…
Giấc ngủ. Chất
lượng giấc ngủ có ảnh hưởng lớn tới tâm trạng, sự tỉnh táo, trong ngày
hôm sau. Ngoài ra, thói quen ngủ nướng vào cuối tuần dễ khiến rối loạn
đồng hồ sinh học. Để có thể ngủ ngon, bạn nên tắt điện thoại, tivi hay
máy tính; đọc sách hoặc mát xa thư giãn, tĩnh tâm trước khi ngủ.
>>>>hoa tam that
Tăng cường sức khỏe.
Thói quen tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn làm giảm mức cortisol.
Cortisol là một hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời
gian căng thẳng, khi bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Bạn nên
dành ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần để tập luyện dưới các hình thức như: tham
gia một lớp học yoga, tập thiền, tăng cường vận động mỗi ngày kết hợp
với chế độ dinh dưỡng đúng cách.
Thực chất,
20 phút thể dục mỗi ngày thì bạn đã có 150 phút mỗi tuần. Ăn nhiều rau,
trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, tránh đường, caffeine và các loại thực
phẩm béo càng nhiều càng tốt.
Thư giãn.
Hãy cố gắng thư giãn và nghĩ về những điều tốt đẹp cho bản thân và mọi
người, đọc những cuốn sách có nội dung tích cực, chơi với trẻ con hoặc
thú cưng, hoặc đơn giản là xem lại những bức ảnh kỷ niệm đẹp. Ngoài ra,
bạn cũng nên đi du lịch hoặc dành thời gian cho những đam mê của mình.
Học cách chấp nhận và đối mặt. Giảm
thiểu căng thẳng có thể là một phương pháp hay, nhưng vẫn có khả năng
bạn sẽ gặp các tình huống gây stress. Vì vậy, học cách chấp nhận đó là
một phần cuộc sống và tìm cách đối mặt sẽ tốt hơn. Nếu có điều gì khiến
bạn sắp rơi vào stress, hãy thở đều đặn và bình tĩnh, cân nhắc những
điều mình sắp nói ra.
Tìm kiếm sự giúp đỡ. Một
cách hay để giải tỏa stress là bạn hãy chia sẻ cảm xúc của mình cho
người bạn thân, đồng nghiệp, các thành viên gia đình, thậm chí là bác sỹ
tâm lý. Trong tâm lý học thì liệu pháp trò chuyện cũng là một công cụ
quản lý stress. Bệnh nhân và nhà tâm lý trị liệu thảo luận về các vấn đề
của bệnh nhân và cùng nhau sửa chữa các vấn đề đang bị suy nghĩ tiêu
cực hoặc bị bóp méo.
Thông tin bên lề
Giá: 520.000 VND /kg
Công ty GTD cung cấp hoa tam thất chính hiệu, hoa rất non, nhiều
dưỡng chất, có tác dụng cao, giao hàng miễn phí cho dù bạn ở bất cứ đâu.
Cam kết bán đúng hàng thật, nói không với hàng kém chất lượng.
Top
Không có nhận xét nào: