Trong cuộc sống hiện đại, dường
như con người có nhiều thói quen xấu hơn, mỗi sáng thức dậy bạn cần
tránh những thói quen sau đây
Những thói quen cần tránh vào mỗi sáng
Bỏ bữa sáng. Bữa là
một khẩu phần thiết yếu và quan trọng nhất trong ngày. Những người có
thói quen ăn sáng thực ra lại tiêu thụ lượng calo nhiều hơn trong ngày
so với những người hay bỏ bữa sáng.
Tập thể dục ngay khi thức dậy. Nếu
bạn dành thời gian tập thể dục buổi sáng, điều đó rất tốt, thế nhưng
việc lao xuống giường là tập ngay thì không phải là điều có lợi nhất cho
sức khỏe của bạn. Nên lót dạ trước khi tập thể dục sẽ làm gia tăng hoạt
động trao đổi chất và cung cấp cho não bộ đủ dưỡng chất cần thiết, năng
lượng để đốt cháy trong các bài tập cường độ mạnh.
Nếu không có đủ thời gian để tập thể dục
thì những động tác vươn vai, kéo giãn cơ thể thúc sẽ đẩy hệ thống tuần
hoàn, giúp nới lỏng các múi cơ về trạng thái dễ chịu tốt hơn cho bạn
đấy.
Bậc mạnh ra khỏi giường. Nếu
bạn nhảy phốc ra khỏi giường mà không cho cơ thể có thời gian giãn gân,
giãn cốt – cho dù chỉ trong vòng 1 phút, bạn có thể đang gây ra tổn
thương cho những múi cơ của mình đấy.
Phòng ngủ quá kín ánh sáng. Để
phòng ngủ của bạn tràn ngập những tia nắng sớm chiếu qua cửa sổ hoặc
bật đèn trong phòng nếu mặt trời chưa ló rạng là một trong những cách
hữu hiệu nhất giúp đánh thức cơ thể bạn.
Những tia nắng mặt trời sẽ chặn lại quá
trình sản sinh loại hóc môn kích thích buồn ngủ melatonin, đưa ra tín
hiệu báo cho cơ thể bạn biết rằng đã đến lúc phải thức dậy với tinh thần
tỉnh táo.
>>> hoa tam that
Không ăn chất đạm. Lời
khuyên cuối cũng cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn: hãy bổ
sung thêm chút chất đạm. Bạn nên bổ sung 20 hoặc thậm chí 30g chất đạm
vào khẩu phần ăn buổi sáng của mình, thói quen này càng trở nên quan
trọng hơn khi bạn đã có tuổi, bởi chất đạm rất cần thiết cho cơ thể để
chống lại sự nhão cơ liên quan tới sự lão hóa của tuổi già.
Tắt chuông, ngủ nướng. Các
chuyên gia khuyên bạn đừng tắt chuông báo thức và đặt thêm báo thức một
lần nữa chỉ để đơn thuần có thêm 10 phút trên giường. Khi bạn phụ thuộc
vào chế độ đặt chuông ngắn hạn cho việc ngủ nướng, tức là bạn đang tác
động một cách tiêu cực hơn là tích cực tới chu kỳ giấc ngủ của mình. Bạn
đang ngắt quãng chu kỳ đầy đủ của giấc ngủ cũ và bắt đầu một chu kỳ mới
mà không cho cơ thể thời gian để kết thúc chu kỳ cũ.
Với sự giải thích trên thì việc cố nán
thêm vài phút để khò khò thực ra sẽ chỉ khiến bạn càng thêm mệt mỏi hơn
trong suốt cả ngày dài mà thôi.
Mách nhỏ: hãy để đồng hồ báo thức cách
xa khỏi tầm với của bạn. Để khi bạn phải chạm chân xuống sàn để đi tới
tắt chuông, nó sẽ giúp tạo ra trạng thái tỉnh táo để bạn thức dậy luôn.
Bỏ qua “những khoảnh khắc cho bản thân”. Bạn
có thể dành thời gian đó để ghé qua tiệm cà phê yêu thích, đi tản bộ
hay đọc báo, bất cứ điều gì làm bạn cảm thấy thư giãn đều được. Một cuộc
điều tra đã phát hiện ra rằng: hoạt động dành 10 phút mỗi sáng cho bản
thân sẽ giúp bạn khởi động một ngày làm việc phấn chấn hơn và lạc quan
hơn, ngay cả khi phải đối mặt với các tình huống căng thẳng.
Kiểm tra email ngay khi vừa mới thức dậy.
Theo thống kê có tới 78% những người trưởng thành được hỏi trong một
khảo sát gần đây, cho biết họ thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử
ngay trước giờ đi ngủ.
Điều đó không tốt chút nào, vì những tia
ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại sẽ làm rối loạn chu kỳ
giấc ngủ của chúng ta. Thức dậy cùng với chiếc điện thoại cũng có thể
gây ra nhiều phiền nhiễu không kém.
Có rất nhiều người thành đạt cho biết họ
chủ động không kiểm tra hòm thư điện tử ngay khi vừa mới thức dậy.
Những bức thư yêu cầu, các mối phiền nhiễu, những sự bất ngờ không mong
muốn, những mảnh ghi chú, nhắc việc và cả những vấn đề được gửi tới hòm
thư là vô tận… sẽ khiến bạn có một buổi sáng “đau đầu.”
Không uống nước. Sau
khoảng 7 giờ đồng hồ chìm trong giấc ngủ, cơ thể sẽ sinh ra mất nước.
Hãy tập cho bản thân thói quen uống một cốc nước mỗi khi thức dậy giúp
đẩy lùi tình trạng uể oải vào sáng sớm.
Dù có cảm thấy khát hay không, bạn cũng nên uống nước, bạn sẽ cảm thấy đầu óc thông suốt và tỉnh táo hơn.
Thông tin bên lề
Giá: 520.000 VND/ kg
Hoa tam thất là một bộ phân dùng làm
dược liệu của cây tam thất, hoa tam thất có nhiều công dụng hay như bảo
vệ tim mạch, tốt cho hệ thần kinh, chống ung thư, giảm đau, chống sưng
tấy…
Top
Không có nhận xét nào: